うつ
マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの８週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) 3週目を実践してみた感想です。 思考との付き合い方を学ぶ３週目。 日々の練習として、瞑想に加えてヨガも行うようになりました。 瞑想…
マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの８週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) の２週目に入りました。 １週目を通して得たこと 毎日30分程のボディスキャン瞑想を行った記録を見返してみると・・・ 1日目 身体の痛…
長いこと休職していた勤め先を辞めました。 銀行本部に事務職として中途採用されたのは4年ほど前です。 それ以前に金融機関で働いた経験はなく 渉外法律事務所での翻訳経験とTOEICスコアで採用されたように思います。 入行後、研修が終わってもしばらくの間…
※2020年1月22日の記事ですが、一部修正して2023年6月15日に再度公開しました。 うつになってからは恋活や婚活する心の余裕もなく 心身の不調があるなかで 「性の楽しみ」は自分とは縁のないもの と思っていました。 しかし、たとえ慢性的な痛みや疾患があっ…
病気を超越して素晴らしい人生を生きるJenni Groverさんの本 ChronicBabe101（クロニック・ベイブ101）を読んでいます。 ChronicBabe 101: How to Craft an Incredible Life Beyond Illness: Grover, Jenni: 9781534677883: Amazon.com: Books レッスン４で…
前に人に頼ることが苦手だ、ということを書きました。 shrichang.hatenablog.com 最近は意識して「人に頼る」ように心がけているのですが・・・ それは、うつになって 自分一人で抱え込むのがほんと〜に良くない、 人に頼らずに生きてくなんて無理 と解った…
昨日にひきつづき「ChronicBabe101」を読んでいます。 shrichang.hatenablog.com レッスン２では、悪い習慣をしていたらそれに気づいて 自分の助けになる習慣に変えていく練習をします。 ちなみに、Jenniさんが子供のころドーナツをいっぱい食べていた話が出…
