shrichangの日記

好きな漫画や小説の感想、オンライン講座、心の健康のことなど書きます。

瞑想

家でチャクラヒーリングを勉強

チャクラといえば ヨガの講師養成コースを受けていて、「チャクラ」について習いました。 私にとってチャクラといえば猫のぬいぐるみ↓ www.chakra.ne.jp 手足が長くてクターッとした感じが大好き。 子供の頃、旅行に行く時も抱えて行くくらい好きで 「チャク…

ガーヤトリー・マントラを聴くためにYouTube Premiumに加入

Youtubeはほぼ毎日使っています。 無料で面白い動画見られるし、音楽も聴けるし良い。 途中で広告が入るけど、TVのコマーシャルと同じ感覚で それほど気になったことはありませんでした。 でも、先日 この広告の表示我慢できない、なんとかしたい と思う出来…

マインドフルネス ストレス低減法コースの3週目

マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) 3週目を実践してみた感想です。 思考との付き合い方を学ぶ3週目。 日々の練習として、瞑想に加えてヨガも行うようになりました。 瞑想…

マインドフルネス ストレス低減法コースの2週目

マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) の2週目に入りました。 1週目を通して得たこと 毎日30分程のボディスキャン瞑想を行った記録を見返してみると・・・ 1日目 身体の痛…

Radical Compassion 第1章を読んで感じたこと

10日間のオンラインイベントRadical Compassion Challengeは終わってしまいましたが その余韻はずっと続いていると感じています。 このイベントでホストを務められたTara Brachさんの新著 Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World wit…

オンラインイベントRadical Compassion Challengeに参加します

1月21日から、10日間の無料オンラインイベント Radical Compassion Challenge A 10-Day Journey to Awaken Our Hearts and Bring Healing to Our World が始まります。 product.soundstrue.com Sounds Trueが提供し 著名な瞑想の講師でベストセラー作家であ…

不安とパニックを和らげるための瞑想ガイド

2年くらい前にうつになってから、人混みや乗り物が苦手になりました。 駅のホームでパニックになり、駅舎で休ませてもらったこともあります。 息苦しくめまいはするし、不安感や孤独感が強くて本当に苦しかった。 なんとか休み休み自力で帰ることができまし…