shrichangの日記

好きな漫画や小説の感想、オンライン講座、心の健康のことなど書きます。

不安

「DARE」不安・パニック発作がなくなる新しい方法の本

パニック発作来た この前、スーパーに買い物に行ったらレジがめずらしく混んでいて、並んでいるときにちょっとパニック発作が出そうになりました。 心臓がばくばくしてきて、あー来るなぁ〜来るなぁ〜って。 EFTタッピングで鎖骨をトントンしたり深呼吸した…

マインドフルネス ストレス低減法コースの3週目

マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) 3週目を実践してみた感想です。 思考との付き合い方を学ぶ3週目。 日々の練習として、瞑想に加えてヨガも行うようになりました。 瞑想…

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法 を読む

以前、うつで体調絶不調のとき 外に出ればパニック発作になりそう そんなつらさを家族や友人がわかってくれないー と思っていた頃がありました。 そんなときに こちらの本を読んで 誰もわかってくれない「孤独」がすぐ消える本 [ 大嶋 信頼 ] 価格:1,540円(2…