shrichangの日記

好きな漫画や小説の感想、オンライン講座、心の健康のことなど書きます。

マインドフルネス

マインドフルネス ストレス低減法コースの3週目

マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) 3週目を実践してみた感想です。 思考との付き合い方を学ぶ3週目。 日々の練習として、瞑想に加えてヨガも行うようになりました。 瞑想…

マインドフルネス ストレス低減法コースの2週目

マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) の2週目に入りました。 1週目を通して得たこと 毎日30分程のボディスキャン瞑想を行った記録を見返してみると・・・ 1日目 身体の痛…

マインドフルネス ストレス低減法のオンラインコースをはじめる

先月、Radical Compassion Challengeというオンラインイベントに参加したときに Jon Kabat-Zinn博士のインタビューで紹介されていた マインドフルネスストレス低減法 に興味を持ちました。 Palouse Mindfulnessのオンラインの8週間のコース ➡️ Online MBSR/…

Radical Compassion 第1章を読んで感じたこと

10日間のオンラインイベントRadical Compassion Challengeは終わってしまいましたが その余韻はずっと続いていると感じています。 このイベントでホストを務められたTara Brachさんの新著 Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World wit…

不安とパニックを和らげるための瞑想ガイド

2年くらい前にうつになってから、人混みや乗り物が苦手になりました。 駅のホームでパニックになり、駅舎で休ませてもらったこともあります。 息苦しくめまいはするし、不安感や孤独感が強くて本当に苦しかった。 なんとか休み休み自力で帰ることができまし…