shrichangの日記

好きな漫画や小説の感想、オンライン講座、心の健康のことなど書きます。

エンパスのためのサバイバルガイドを読んで気づいたこと

 

 

 

子供の頃から音や刺激、ストレスに敏感で

 「周りになじめない」

 「私だけ変・・・?」

と思っていました。

 

 

仲良しの子がお泊まりに来てくれても

ずっと一緒にいると疲れて、ひとりになりたくなってしまう。

 

旅行に行ったとき、イビキをかく父と一緒の部屋で眠れない。

 

男性と付き合い始めてもなかなか親密になれない。

友人同士でも、親密になりすぎることに尻込みしてしまう。

 

大音量の音楽、暴力的な映画、人混みが苦手。

 

 

 

 

 

 

そんな「神経質」な自分をずっとダメだと思っていたのですが、

 

 

 

The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People

 

The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People EMPATHS SURVIVAL GD [ Judith Orloff ]

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感想(0件)

  (タイトルを直訳すると、エンパスのサバイバルガイド:敏感な人たちのための人生戦略)

 

 

という本を読んでみて

 

 ダメでも変でもなかった

 自分に必要なことがわかってなかっただけ

 

と気づきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

著者のジュディス・オルロフさんはご自身がエンパスであり

医師として、とても敏感な人たちを数多く治療してきました。

 

エンパスの人は、周囲のストレスや感情を吸収してしまうため

過剰な刺激によって圧倒されてしまうことがある。

 

オルロフさんは、そんなエンパスの人たちが

周囲のストレス・エネルギーなどを取り込まないためのテクニックを教え

本来もっている能力を開花させる支援をされています。

 

 

 

 

本書を読んでいちばん良かったのは

 繊細さは悪いことではなく、ありのままの自分でOK

と受け入れていいんだ!と気づいたこと。

 

 

自分と同じような経験をしている人が世界中にたくさんいて

オルロフさんのようにサポートをしてくれるコミュニティがあること

 

エンパスが能力を開花させると、人生がとっても豊かで楽しい

 

と知ったこと。

 

 

 

 

本書はとても実践的で、

 エンパスかどうかを診断するセルフチェック

 エンパスならではの強み

 パートナーのタイプ別アドバイス

 周囲のネガティブなエネルギーから身を守る方法

 ・・・

など、たくさん紹介されています。

 

 

 

ちなみに、セルフチェックで私は強いエンパスの傾向に該当しました。

 

 

しかし

本書はエンパスではない人にも役に立つのでは・・・と思います。

 

 

なぜなら、過去の職場での経験を思い返してみると

 

 日常的にパワハラが行われていたり

 隣の席の人が愚痴ばかりこぼしていたり

 社員同士が不仲で口をきかなかったりすると

 

自分が当事者でない場合でもストレスに感じている人が(私以外にも)多かったからです。

 

 

 

 

 

 

 

「Chronic Babe101」でも学んだことですが、改めて

人との間に境界を設けることの大事を認識しました。

 

 

shrichang.hatenablog.com

 

 

 

 

 

相手が エナジーバンパイア な場合はもちろん

 

友人やパートナーに対しても

自分が快適にいられる距離感

をきちんと相手に伝えて、理解してもらう。

 

 

その発想は自由で

例えば、パートナーと一緒に旅行に行くときにはアジョイニングルームを使ったり

一緒に過ごす時間を週末だけにしたり

 

世間の「こうあるべき」姿から離れて、お互いが快適に過ごせる距離感を探ってみる。

 

 

とらわれなくて良いんだな〜

 

と気が楽になりました。

 

 

 

周りのネガティブなエネルギーから身を守るためのビジュアライゼーションや

アファメーション

食事などの生活面で気をつけること、仕事、恋愛、子育て、人間関係・・・

 

本当にたくさんの情報が詰まっています。

この記事だけでは書ききれないのですが、

 

 

まずは

すぐに実践できるところから取り入れてみました。

 

 

 

1.お水を飲む 

 

 

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2.なるべく自然の中で過ごす

 

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3.エプソムソルト のお風呂でデトックス

 

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↑近所のドラッグストアには置いてなくて、通販できょう届きました。

  

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今夜さっそくお風呂で試そうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

書き終わってから

↓日本語版があったことに気がついた ( _ _ ) 

 

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